スポーツ選手のケガ予防『下肢ストレッチ編』【浜松市浜北区、かがやき鍼灸整骨院】

2021/01/28 16:12

スポーツをしていて致命的なケガをしないため、パフォーマンスが向上させるための『簡単』で『効果』のあるストレッチをご紹介します！

今回は【下肢編】

『いいプレーをするには、いい練習を！』

『いい練習をするには、いいストレッチを！』

『いいストレッチをするには、いい情報を！』

これらのストレッチを入浴後に毎日行い、柔軟性を高めましょう！

【大腿二頭筋】ももの裏

片脚を伸ばし、その方向に上体を倒す

【内転筋】ももの内側

両足の裏を合わせ、背筋を伸ばしたまま上体を前に倒す

【大腿四頭筋】ももの前

片方のひざを曲げ、上体を後ろに倒す

【大殿筋】お尻

片方の足を逆の膝に引っかけ、両手でスネを掴み持ちあげる

【下腿三頭筋】ふくらはぎ➀

片方の膝を立て、その足のつま先方向に体重をかける

【下腿三頭筋】ふくらはぎ➁

腕立て伏せの格好から、片方の足の上に逆の足を乗せ、お尻を後ろに下げる

P.S.

身体の痛みで思うようにスポーツが出来ない苦しみは、本当に辛いですよね…

どうしても練習したい、レギュラー争いに負けたくないなど理由は色々あると思います。ケガをして無理をするとその後の選手生命に関わる事もあるので、まずはしっかり状態を把握して適切な処置をする事が大切です。

「かがやき鍼灸整骨院」では、小中高生の部活動や、クラブチームで輝いているアスリート、一般スポーツ競技者を応援しています！

ケガの治療を通して、身体の仕組みや動きに対し一緒に考え弱点を発見していく事で、再発の予防を徹底していきます。

身体のケアはパフォーマンスアップに欠かせないものです。一流のケアをご提供させていただきます！！

かがやき鍼灸整骨院　

   院長 筒井一輝

柔道整復師や鍼灸師の国家資格に加え、コアトレーニング、パーソナルストレッチなどの資格を所有。スポーツをしている学生から大人まで、辛い痛みや不調の改善を求め、浜松市だけでなく磐田市、袋井市、森市、掛川市、愛知県など遠方からの治療依頼も多数。

身体の不調を改善するだけでなく、再発しないよう身体のバランスをチェックし整え、弱点となるポイントをトレーニングやストレッチにより改善していく。

現在も野球・ソフトボール・サーフィンなど現役プレイヤーとしてパフォーマンスを求める中で、各競技のトレーナーとして活動している。

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浜松市浜北区寺島2377-4　
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